Hanka Toufarová
POHYB, KTERÝ ULEVÍ TĚLU I MYSLI
Jednoduše a efektivně
JEDNODUCHÉ A EFEKTIVNÍ NÁVYKY PRO ŽIVOT bez bolesti
VĚČNĚ BOLAVÁ ZÁDA
Ramena, kyčle, kolena atd.
Naučím tě, jak ulevit bolesti a napětí díky jednoduchému cvičení. Vytvořím
ti plán na míru a společně zajistíme,
aby se bolest již nevrátila.
ŠPATNÉ POHYBOVÉ NÁVYKY
Se mnou je rychle a snadno přenastavíš. Zařadíme efektivní cviky do každého dne a srovnáme.
Protože srovnané tělo nebolí
a maličkosti dělají největší rozdíl.
NEDOSTATEK ČASU?
Nezoufej! Stačí začít 15 minutami denně. Protože tělo potřebuje hlavně pravidelnost a opakování.
Tyto krátké lekce ti ukáží, že cvičení je radost, ne starost.
%
úspěch v úlevě od bolesti
praxe v oblasti pohybu
spokojených klientů
Jak ZAČÍT?
Hledáš úlevu od bolesti a stresu? Chceš vědět, jak je na tom tvoje tělo? Objednej se na individuální terapii.
Toužíš po mobilním a pružném těle? Chceš cvičit kdykoli a kdekoli a mít neomezený přístup ke všem cvikům a lekcím? Stáhni si aplikaci.
Můžeš si mě také objednat do firmy nebo jet na skvělý pobyt pro ženy.
Proč právě se mnou?
Pohyb miluji a rozumím mu. Ale ne vždy byl bez bolesti.
Jsem bývalá mistryně Evropy a trenérka mistryň světa ve sportovním aerobiku. V 16 letech jsem musela přestat sportovat a strávila jsem celé roky hledáním příčin bolestí u lékařů, terapeutů a na rehabilitacích.
Čerpám z vlastních zkušeností závodníka, trenéra i pacienta a především tisíců klientů s různými obtížemi.
A dnes už vím, že to jde i BEZ BOLESTI.
Ale je potřeba podívat se na tělo komplexně.
Hledat příčiny a opravit nefunkční pohybové návyky.
Protáhnout, posílit, uvolnit, srovnat.
Mít jasný plán a důvěřovat procesu.
A já ti ukážu, jak na to.
ČASTO SE PTÁTE :
Jaká služba je pro mě vhodná?
Pokud máš bolesti, dopřej si individuální spoluráci. Díky podrobné diagnostice postoje, chůze i návyků najdeme příčinu bolesti.
Pokud se chceš protáhnout, ulevit stresu a získat správné pohybové návyky, můžeš cvičit pravidelně díky kurzu online lekcí nebo programů v aplikaci BODYOWNERS APP.
Pro koho je toto cvičení vhodné?
Moje služby jsou vhodné pro začátečníky, sportovce i různé specifické skupiny. Veškeré cviky umím modifikovat a přizpůsobit tvým potřebám. Ať už hledáš úlevu od bolesti, rehabilitaci po zranění, pravidelnost a pocit mobilního těla, které ti dovolí dělat vše, co miluješ, nebo kompenzaci svého sportu, toto cvičení ti pomůže k cíli.
Jak cvičení vypadá?
Cvičení je založeno na metodě FitPainFree, jehož cílem je aktivní život #bezbolesti. Vycházím ze souboru cviků, které jsou vytvořeny pro odstranění bolestí a srovnání těla. Správným protažením zkrácených a posílením slabých svalů ulevíme nepříjemným pocitům a díky relaxačním technikám uvolníme stres a napětí z těla. Zároveň používám různé další techniky a nástroje, díky kterým se stane cvičení i tvojí denní radostí.
Jaké problémy mi tato metoda pomůže vyřešit?
Tělo je komplexní mechanismus a je důležité jej vnímat v souvislostech. Touto metodou vyřešíme bolesti zad, ramen, kyčlí i kolen, kotníků atd. Různé deformity páteře (kyfóza, skolióza, lordóza), nohy do X/O, “zmrzlé rameno”, “běžecké koleno” i “tenisový loket”. Tato metoda nás učí vnímat vlastní tělo, najít příčinu bolesti. Dále řešíme stavy před a po operaci, kompenzaci vrcholového sportu, přetížení jednostranné zátěže i stres plynoucí z dnešního rychlého způsobu života.
Jak s Tebou můžu cvičit?
Pokud jsi z Prahy, můžeš si objednat individuální spolupráci nebo VIP službu. Pokud jsi z daleka, mám pro tebe pravidelné online lekce a online programy.
Vše je tvořeno tak, aby každý skutečně chápal, cítil a věděl, co se v jeho těle děje a uměl na to správně reagovat.
Dále si mě můžete objednat do firmy, na konferenci nebo na dny zdraví. Přednáším různým zájmovým skupinám, školím širokou veřejnost i odborníky. Domluvit se dá na všem 🙂
Co když nebudu mít čas cvičit?
Tréninkový plán na individuální konzultaci tvořím podle tvých časových možností a tak, aby se cvičení stalo příjemnou součástí dne. Pokud máš opravdu jen pár minut denně, doporučuji začít programem POSTOJ, kde najdeš 3minutové cviky a 15 minutová videa.
CO NA CVIČENÍ SE MNOU ŘÍKAJÍ KLIENTI ?
Dagmar Nováková
Hledáš profesionalitu, jednoduchost a skvělý přístup, který nekončí hned po skončení lekce? Tak to vše ti cvičení s Hankou přinese. Hanku jsem objevila náhodou na IG a každý den za to děkuji. Nejdříve jsem si vyzkoušela pár cviků a pak se hned s manželem přihlásila na online lekce. A protože jsem ji chtěla poznat osobně, jela jsem na pobyt a vyzkoušela také individuálku. Hanka je obrovská motivace a úžasný člověk.
Ondřej N.
Hany je srozumitelná, příjemná a profesionální lektorka. Cviky, které jsem se naučil v rámci jejího skvělého online kurzu mi po pár lekcích utkvěly tak dobře, že je praktikuji s chutí sám. A to jsem spíše filozof než sportovec. Opravdu mě překvapilo, jak na první pohled nedůležité maličkosti změní komnpletně celý výsledek. Prostě jednoduché, skvěle vysvětlené a smysl dávající cvičení. Můžu jedině doporučit. “
Adéla H.
Jako vrcholový sportovec jsem si prošla spoustou různých rehabilitačních cvičení. Hančin přístup se mi zatím líbí nejvíc. Během chvilky odhalí špatně naučený pohybový vzorec, který způsobuje problémy a pomůže s jeho odstraněním. Mně pomáhá napravit moji “chaplinovskou chůzi” a zpevnit zraněné koleno. Navíc je to sympoška a všechno dobře a trpělivě vysvětluje. Spolupráci s ní rozhodně doporučuji každému.