HANKA TOUFAROVÁ: O ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU V ČRO PLUS

ROZHOVOR VLADIMÍRA KROCE S HANKOU TOUFAROVOU

Jak správně vybalancovat život? Jak se správně pohybovat, stravovat a žít, aby bylo naše tělo zdravé, mysl klidná a život šťastný? A především, jak využít běžné denní situace k aktivaci svalů a odstranění chronických bolestí? Poslechni si rozhovor s Vladimírem Krocem, který se zajímal, jak si ulevit od bolesti i jak nastavit a udržet zdravou vyváženost. K tomu získáš návod na cviky, které krásně srovnají tělo.

UMÍŠ SPRÁVNĚ STÁT?

Pokud často a dlouho sedíme, nejlepším kompenzačním pohybem je stoj, chůze, v podstatě jakýkoli pohyb. Pouze však v případě, že hlídáme jeho správné provedení. Problémy se zády, bolestí beder, ramen a hlavy mohou vzniknout, i pokud „jen“ špatně stojíme. Obvykle totiž člověk váhu nerovnoměrně rozděluje na jednu, nebo druhou nohu a tím vznikají různé dysbalance. Správně ale stojíme jen ve chvíli, kdy svou váhu dobře rozložíme na obě nohy a udržíme srovnaná záda.

TIP PRO SPRÁVNÝ STOJ

• Stoupni si zády ke zdi. Špičky vpřed, kotníky, kolena a kotníky v linii kyčlí.
• Pánev je v přirozené poloze.
• Zatlač lopatky k sobě a dolů, ramena od uší dolů.
• Hlava se nemusí opírat o stěnu, je v prodloužení páteře.
• Paže mírně od těla (cca 45°), dlaně vpřed.

• Uvolni břicho a dýchej do něj.
• Ramena a lopatky tlač směrem od uší dolů.
• Zatlač celé paže i hřbety rukou do stěny a následně uvolni.
• Vnímej, že pohyb začíná ze zádových svalů – mezi lopatkami.

Vzpomeň si na tento návod na správný stoj kdykoli to jen půjde a nauč tělo správně stát.