díky správnému pohybu
Jak se vyhnout podzimní depresi? Představím ti nejlepší tipy a techniky, které zvládneš zařadit do svého života ihned a předejít tak únavě. Předejdi špatné náladě, ulev stažnému tělu a užij si letošní podzim v klidu a pohodě. Podzim je roční období s mnoha krásami: listy, které se barví do tónů ohně, svěží vzduch a jedinečné …
NEUMÍŠ MEDITOVAT? NEBAVÍ TĚ JÓGA? NENACHÁZÍŠ KLID A ÚLEVU? POUŽIJ SVOJE TĚLO A VYZKOUŠEJ VĚDOMÝ POHYB Také na sobě pozorujš narůstající stres, neschopnost se uvolnit a neustálé nepříjemné pocity po těle? Zastav se a uvědom si, jak používáš svoje tělo. Jak sedíš, stojíš, chodíš, dýcháš. Děláš to vědomě? A co to vlastně znamená? VĚDOMÝ POHYB …
POBYT PRO TĚLO A MYSL V ŽENSKÉM KRUHU Před týdnem jsme se vrátily z prvního pobytu a já z této energie čerpám doteď. Podařilo se nám ulevit bolesti, přestat se stydět a začít tančit, vyplakat dávnou bolest a otevřít srdce. Zní to trošku nadneseně, ale přesně to se dělo. Bylo to tak boží, že jsme …
Cvičení nemusí být jen pot a dřina. Je to také příjemné protažení, jemné rozhýbání a především srovnání těla. A to pohodlně vleže na zemi. To zní dobře, ne? Moji klienti si často chválí, že jsou cviky pohodlné. Většinu z nich totiž cvičíme na zemi a pomalu. Mnohem důležitější, než rychlé a nekontrolované pohyby je totiž …
Bydlíte v Praze? Pojďme se potkat! Čeká nás základ běhu i chůze, protažení i kompenzace. Přidejte se do nového letního outdoorového kurzu a připravte tělo na léto. Léto je tu a s ním všechny oblíbené aktivity a sporty. Jak ale protáhnout po výletu? Jak se rozcvičit před během? A jak kompenzovat i během dne? To …
Cvičení doma dle videí je čím dál populárnější formou aktivního odpočinku. Jak si však vybrat to správné cvičení a neublížit si? Za poslední 3 roky vziklo spoustu online kanálů, youtube videí a profilů, které se cvičení doma věnují. Já sama vedu pravidelné lekce a vytvářím online kurzy od prvního dne covid-karantény. A během krátké doby …
Naučte se základní pohybové návyky a předejděte bolesti a omezení. Začněte s posturálním a kompenzačním cvičením Správné držení těla se týká postavení těla v klidové nebo pohybové pozici. Správné držení těla zahrnuje udržování těla v rovnováze, což umožňuje správné fungování svalů, kloubů a kostí. Nejrychlejší návod při udržování správného držení těla je následující: Držte hlavu …
ULEVTE BOLESTI A ZÍSKEJTE SPRÁVNÝ POSTOJ JIŽ ZA 6 TÝDNŮ Díky 6 týdennímu kurzu získáte ty nejlepší cviky přímo do telefonu. Cvičit budete pouze 5-15 minut denně a zvládnete to doma, v kanceláři i ve fitku. To vám pomůže nastavit pravidelnost, se kterou má většina klientů největší problém. Jdete do toho? JAK SE TVOŘÍ NÁVYK …
JAK VÁM PROTAHOVÁNÍ NEBOLI STRETCHING POMŮŽE V BOJI PROTI BOLESTI Cvičení obecně a zejména protahování je velmi účinným způsobem, jak zmírnit bolest v těle. Správně zacílené typy cvičení mohou pomoci zlepšit průtok krve, zvýšit flexibilitu, posílit svaly a zmírnit napětí, což vede ke zmírnění bolesti. A přesně na tento typ cvičení se zaměřuji. Jistě se …
ULEVTE BOLESTI A ZÍSKEJTE FUNKČNÍ TĚLO Oblíbené online lekce vám pomohou nastavit pravidelnost a zlepšit mobilitu (hybnost) i flexibilitu (protažení) celého těla. Díky efektivním cvikům, do kterých vás navedu krok po krokem, srovnáte tělo a ulevíte přetížení, napětí a bolesti. POSTAVTE SPRÁVNÉ ZÁKLADY Stejně jako když stavíte dům, bez pevných základů dlouho nevydrží. Proto je …