fbpx

PROTAŽENÍ A MOBILITA

bezbolesti-bolest-cviky-fyzioterapie-praha-praha7-cvicime-rehabilitace-diagnostika-lekce-kurz-cviceni.pohyb-pohybova-terapie-telo-kompenzace-prevence-zdravi-sport-pece-o-sebe-konzultace-srovnani-zada-kycle-kolena-ramena-hanka-toufarova-praha-individualni-lekce-terapie-konzultace-praha

Pro začátečníky
i sportovce

Ať už cvičíte roky nebo právě začínáte, kurz pohybu #bezbolesti je pro vás jako stvořený.
V obou případech je totiž nezbytné protáhnout zkrácené svaly, dorovnat dysbalance a ulevit přetížení.

A to vás naučím pomocí jednoduchých cviků a srozumitelného vedení, které jiným kurzům, lektorům a YT videím chybí.

bezbolesti-bolest-cviky-fyzioterapie-praha-praha7-cvicime-rehabilitace-diagnostika-lekce-kurz-cviceni.pohyb-pohybova-terapie-telo-kompenzace-prevence-zdravi-sport-pece-o-sebe-konzultace-srovnani-zada-kycle-kolena-ramena-hanka-toufarova-praha-individualni-lekce-terapie-konzultace-praha
recenze-bodyowners-app-aplikace-pohyb-bezbolesti-bolest-terapie-pohybem-cviceni-cvicime-cviky-kompenzace-prevence-zraneni-bolesti-tipy-kurz-kurzy-denni-navyky-uleva-odbolesti-cvicim-cvicenidoma-zada-ramena-kycle-pater-krk-lopatky-rameno-bedra

“Pokud hledáte kvalitu, osobní přístup a výsledky chcete nejen vidět, ale skutečně cítit, obraťte se na Hanku. Je to profesionálka a srdcař. To, co dělá, dělá zodpovědně, záleží jí na vás a na vašem zdraví víc než na vaší peněžence. Pravidelně se účastním jejích on-line lekcí, které mi pomáhají si vytvořit návyk a donutit se protahovat i mimo lekce. A zvládám to i s prckem! Cítím se mnohem líp a to mě motivuje pokračovat dál.” Dita M.

Tento kurz absolutně
potřebujetš, pokud:

  • celé dny sedíš a chybí ti pohyb
  • cítíš stažení, omezení pohybu a přicházející bolest
  • toužíš po protaženém a zdravém těle
  • chceš ulevit bolesti zad, ramen, kyčlí atd.
  • nemáš čas a chceš cvičit v pohodlí domova
  • pravidelně sportuješ, ale chybí ti kompenzace
  • neumíš protahovat (nebo se ti do toho nechce)
  • chceš konečně získat pravidelnost
  • si chceš dopřát perfektní pocit po každé lekci
  • chceš předejít zraněním a bolesti
  • hodně cestuješ a nechceš střídat trenéry
  • chceš posunout vnímání svého těla na další úroveň
  • jsi na mateřské a chceš se vrátit smysluplně do kondice
  • stydíš se chodit do fitka nebo ti to není blízké
  • myslíš na svoji budoucnost a chceš mít trvale zdravé tělo bez bolesti

Díky kurzu STRETCHING
& MOBILITA se naučíš:

  • zlepšit rozsah pohybu celého těla
  • správně a smysluplně protáhnout
  • cvičit tak, aby to nebolelo
  • zlepšit držení a vnímání těla
  • relaxovat a uvolnit svaly i stres
  • zařadit  ty nejúčinnější cviky do běžného dne i tréninku
  • provádět cviky správně a vědomě
  • předcházet bolestem pohybového aparátu
  • poslouchat vlastní tělo a jeho potřeby
  • rovnat se i v běžných denních situacích
  • používat svaly izolovaně i ve skupinách
  • aktivovat spící svaly a posílit ochabující svaly
  • pravidelnosti a lásce k pohybu
  • a cestou přijdeš na spoustu dalších skvělých individuálních benefitů

    Především se budeš mnohem lépe cítit. Nejen při cvičení, ale taky druhý den ráno, během každého dne i sportovní aktivity.

ZÍSKEJ PRUŽNÉ A MOBILNÍ TĚLO, KTERÉ NEBOLÍ

Díky jednoduchému a správně zacílenému cvičení se konečně naučíš protahovat, kompenzovat i posilovat. 
Otevři hrudník i kyčle, zvyš rozsah pohybu a dopřej si ten boží uvolněný pocit. Během tréninku i v každodenním životě.

“Cítím svaly, o kterých jsem ani nevěděl,
že mám!” Ondřej

recenze-bodyowners-app-aplikace-pohyb-bezbolesti-bolest-terapie-pohybem-cviceni-cvicime-cviky-kompenzace-prevence-zraneni-bolesti-tipy-kurz-kurzy-denni-navyky-uleva-odbolesti-cvicim-cvicenidoma-zada-ramena-kycle-pater-krk-lopatky-rameno-bedra

JAK KURZ PROBÍHÁ?

  • Potřebuješ jen svoje tělo, podložku a odkaz, který získáš po přihlášení.
  • Zacvičíš si v pohodě doma, na dovči, na chatě, zkrátka kdekoli.
  • Každá lekce trvá 60 min a skladba cviků, dynamika i zaměření se mění.
  • Lekce skládám tak, abychom projeli celé tělo včetně zapomenutých svalů a pohybů
  • Při online cvičení máme zapnuté kamery. Vy mě dobře vidíte i slyšíte.
  • Zároveň já vidím vás a mohu tak reagovat na vaše chyby a opravit je.
  • Každý cvik podrobně vysvětluji a během cvičení hlídám správné provedení.
  • Do virtuální místnosti se přihlásíš vždy pár minut před začátkem se zapnutou kamerou a vypnutým zvukem.
  • Kdykoli máš dotaz, máš možnost si mikrofon zapnout a otázku ohledně cvičení položit.
  • Průběh lekce tedy probíhá ve stejném duchu, jako cvičení. Efektivně, příjemně a bez bolesti.

PROČ CVIČIT SE MNOU?

  • Cvičím od malička. Mám na kontě titul mistryně Evropy, trénovala jsem mistryně světa ve sportovním aerobiku.
  • Jsem lektorkou mnoha druhů body&mind cvičení, instruktorka zdravotní tělesné výchovy a školitelka metody FitPainFree, ze které cvičení vychází.
  • Zároveň jsem mnoho let trpěla chronickou bolestí kolen a žila s omezenými možnostmi pohybu. 
  • Používám různé metodické řady cviků, které vyrovnávají dysbalance vzniklé ze špatných pohybových návyků, přetížení či nedostatku pohybu.
  • Vím, jaké chyby jsou nejčastější a tak tě na ně upozorním. Ty se tak můžeš srovnat, opravit a zkontrolovat.
  • Nespoléháš tedy na to, až za tebou přijdu a cvik opravím. Ale jsi aktivní a vědomě v pohybu. A to je ten největší přínos. Protože v tomto případě ze svého cvičení dostaneš maximum a zároveň nestihneš myslet na nic jiného, než na sebe a svoje tělo.

KOLIK KURZ STOJÍ?

1. Jdu do toho naplno
a cvičím 2x týdně
jen 200,- za lekci


2. Chci to nejprve vyzkoušet
a cvičím 1x týdně
250,- za lekci

Celková cena kurzu se odvíjí od
počtu lekcí v aktuálním kurzu.

recenze-bezbolesti-bolest-cviky-fyzioterapie-praha-praha7-cvicime-rehabilitace-diagnostika-lekce-kurz-cviceni.pohyb-pohybova-terapie-telo-kompenzace-prevence-zdravi-sport-pece-o-sebe-konzultace-srovnani-zada-kycle-kolena-ramena-hanka-toufarova-praha-individualni-lekce-terapie-konzultace-praha

Právě probíhající kurz (6.3. – 31.5. ) je uzavřen.
Pokud chcete ještě naskočit, volejte 602 587 969.


MÁM ZÁJEM O DALŠÍ KURZ PROTAŽENÍ & MOBILITA

bezbolesti-bolest-cviky-fyzioterapie-praha-praha7-cvicime-rehabilitace-diagnostika-lekce-kurz-cviceni.pohyb-pohybova-terapie-telo-kompenzace-prevence-zdravi-sport-pece-o-sebe-konzultace-srovnani-zada-kycle-kolena-ramena-hanka-toufarova-praha-individualni-lekce-terapie-konzultace-praha

ZACVIČ SI ZDARMA

Přihlas se k odběru a získej lekci
pro zdravé a protažené tělo
i spoustu dalších tipů, článků i videí.

Nespamujeme! Další informace naleznete v našich
zásadách ochrany osobních údajů.

%d bloggers like this: