
ŽIJTE BEZ BOLESTI
Také čím dál častěji pociťujete pocit stažení, křivého těla, bolavých zad, unavených nohou, mravenčení rukou, ztrátu energie a celkově nedostatek protažení?
Ulevte bolesti, srovnejte se a užívejte si pružné a protažené tělo každý den. Cvičte se mnou pravidelně díky oblíbeným
online lekcím.
Pro začátečníky
i sportovce
Ať už cvičíte roky nebo právě začínáte, kurz pohybu #bezbolesti je pro vás jako stvořený.
V obou případech je totiž nezbytné protáhnout zkrácené svaly, dorovnat dysbalance a ulevit přetížení.
A to vás naučím pomocí jednoduchých cviků a srozumitelného vedení, které jiným kurzům, lektorům a YT videím chybí.


“Pokud hledáte kvalitu, osobní přístup a výsledky chcete nejen vidět, ale skutečně cítit, obraťte se na Hanku. Je to profesionálka a srdcař. To, co dělá, dělá zodpovědně, záleží jí na vás a na vašem zdraví víc než na vaší peněžence. Pravidelně se účastním jejích on-line lekcí, které mi pomáhají si vytvořit návyk a donutit se protahovat i mimo lekce. A zvládám to i s prckem! Cítím se mnohem líp a to mě motivuje pokračovat dál.” Dita M.
Tento kurz absolutně
potřebujetš, pokud:
- celé dny sedíš a chybí ti pohyb
- cítíš stažení, omezení pohybu a přicházející bolest
- toužíš po protaženém a zdravém těle
- chceš ulevit bolesti zad, ramen, kyčlí atd.
- nemáš čas a chceš cvičit v pohodlí domova
- pravidelně sportuješ, ale chybí ti kompenzace
- neumíš protahovat (nebo se ti do toho nechce)
- chceš konečně získat pravidelnost
- si chceš dopřát perfektní pocit po každé lekci
- chceš předejít zraněním a bolesti
- hodně cestuješ a nechceš střídat trenéry
- chceš posunout vnímání svého těla na další úroveň
- jsi na mateřské a chceš se vrátit smysluplně do kondice
- stydíš se chodit do fitka nebo ti to není blízké
- myslíš na svoji budoucnost a chceš mít trvale zdravé tělo bez bolesti
Díky kurzu STRETCHING
& MOBILITA se naučíš:
- zlepšit rozsah pohybu celého těla
- správně a smysluplně protáhnout
- cvičit tak, aby to nebolelo
- zlepšit držení a vnímání těla
- relaxovat a uvolnit svaly i stres
- zařadit ty nejúčinnější cviky do běžného dne i tréninku
- provádět cviky správně a vědomě
- předcházet bolestem pohybového aparátu
- poslouchat vlastní tělo a jeho potřeby
- rovnat se i v běžných denních situacích
- používat svaly izolovaně i ve skupinách
- aktivovat spící svaly a posílit ochabující svaly
- pravidelnosti a lásce k pohybu
- a cestou přijdeš na spoustu dalších skvělých individuálních benefitů
Především se budeš mnohem lépe cítit. Nejen při cvičení, ale taky druhý den ráno, během každého dne i sportovní aktivity.
ZÍSKEJ PRUŽNÉ A MOBILNÍ TĚLO, KTERÉ NEBOLÍ
Díky jednoduchému a správně zacílenému cvičení se konečně naučíš protahovat, kompenzovat i posilovat.
Otevři hrudník i kyčle, zvyš rozsah pohybu a dopřej si ten boží uvolněný pocit. Během tréninku i v každodenním životě.
“Cítím svaly, o kterých jsem ani nevěděl,
že mám!” Ondřej

JAK KURZ PROBÍHÁ?
- Potřebuješ jen svoje tělo, podložku a odkaz, který získáš po přihlášení.
- Zacvičíš si v pohodě doma, na dovči, na chatě, zkrátka kdekoli.
- Každá lekce trvá 60 min a skladba cviků, dynamika i zaměření se mění.
- Lekce skládám tak, abychom projeli celé tělo včetně zapomenutých svalů a pohybů
- Při online cvičení máme zapnuté kamery. Vy mě dobře vidíte i slyšíte.
- Zároveň já vidím vás a mohu tak reagovat na vaše chyby a opravit je.
- Každý cvik podrobně vysvětluji a během cvičení hlídám správné provedení.
- Do virtuální místnosti se přihlásíš vždy pár minut před začátkem se zapnutou kamerou a vypnutým zvukem.
- Kdykoli máš dotaz, máš možnost si mikrofon zapnout a otázku ohledně cvičení položit.
- Průběh lekce tedy probíhá ve stejném duchu, jako cvičení. Efektivně, příjemně a bez bolesti.
PROČ CVIČIT SE MNOU?
- Cvičím od malička. Mám na kontě titul mistryně Evropy, trénovala jsem mistryně světa ve sportovním aerobiku.
- Jsem lektorkou mnoha druhů body&mind cvičení, instruktorka zdravotní tělesné výchovy a školitelka metody FitPainFree, ze které cvičení vychází.
- Zároveň jsem mnoho let trpěla chronickou bolestí kolen a žila s omezenými možnostmi pohybu.
- Používám různé metodické řady cviků, které vyrovnávají dysbalance vzniklé ze špatných pohybových návyků, přetížení či nedostatku pohybu.
- Vím, jaké chyby jsou nejčastější a tak tě na ně upozorním. Ty se tak můžeš srovnat, opravit a zkontrolovat.
- Nespoléháš tedy na to, až za tebou přijdu a cvik opravím. Ale jsi aktivní a vědomě v pohybu. A to je ten největší přínos. Protože v tomto případě ze svého cvičení dostaneš maximum a zároveň nestihneš myslet na nic jiného, než na sebe a svoje tělo.
KOLIK KURZ STOJÍ?
1. Jdu do toho naplno
a cvičím 2x týdně
jen 200,- za lekci
2. Chci to nejprve vyzkoušet
a cvičím 1x týdně
250,- za lekci
Celková cena kurzu se odvíjí od
počtu lekcí v aktuálním kurzu.
