díky správnému pohybu
Cvičení nemusí být jen pot a dřina. Je to také příjemné protažení, jemné rozhýbání a především srovnání těla. A to pohodlně vleže na zemi. To zní dobře, ne? Moji klienti si často chválí, že jsou cviky pohodlné. Většinu z nich totiž cvičíme na zemi a pomalu. Mnohem důležitější, než rychlé a nekontrolované pohyby je totiž …
Bydlíte v Praze? Pojďme se potkat! Čeká nás základ běhu i chůze, protažení i kompenzace. Přidejte se do nového letního outdoorového kurzu a připravte tělo na léto. Léto je tu a s ním všechny oblíbené aktivity a sporty. Jak ale protáhnout po výletu? Jak se rozcvičit před během? A jak kompenzovat i během dne? To …
Cvičení doma dle videí je čím dál populárnější formou aktivního odpočinku. Jak si však vybrat to správné cvičení a neublížit si? Za poslední 3 roky vziklo spoustu online kanálů, youtube videí a profilů, které se cvičení doma věnují. Já sama vedu pravidelné lekce a vytvářím online kurzy od prvního dne covid-karantény. A během krátké doby …
Naučte se základní pohybové návyky a předejděte bolesti a omezení. Začněte s posturálním a kompenzačním cvičením Správné držení těla se týká postavení těla v klidové nebo pohybové pozici. Správné držení těla zahrnuje udržování těla v rovnováze, což umožňuje správné fungování svalů, kloubů a kostí. Nejrychlejší návod při udržování správného držení těla je následující: Držte hlavu …
SEDAVÉ ZAMĚSTNÁNÍ JAKO HLAVNÍ PŘÍČINA BOLESTÍ Trávíte hodiny, dny nebo už dokonce dlouhé roky u počítače? Nestíháte pravidelně cvičit a kompenzovat dlouhodobé sezení a pohybové stereotypy?Je pravděpodobné, že vás bolí záda, ramena, kolena, vlastně cokoli. Nebo brzo začne. Vše totiž začíná i končí špatnými návyky. Pokud nejde vyloženě o zranění, všechny naše bolesti pramení ze špatného držení těla. VÍCE …
NENECHTE JAKÝKOLIV BUSINESS NIČIT RODINNÉ VZTAHY "Hanka Toufarová, zakladatelka projetku POHYB BEZ BOLESTI a dcera stejnojmenné podnikatelky, nám přiblížila svou velmi osobní zkušenost z podnikání se svou maminkou. Podnikání s rodinou přináší nejen mnoho příležitostí ale také výzev a právě o těch jsme si s Hankou povídali. Hanka nám představí druhou stranu mince v rodinném …
Pokračovat ve čtení "HANKA TOUFAROVÁ: ROZHOVOR O RODINNÉM PODNIKÁNÍ"
PROČ KOMPENZOVAT, KDYŽ MĚ NIC NEBOLÍ? Pokud patříte k hrstce jedinců, které zrovna netrápí bolest, můžete se považovat za opravdu šťastné. Ale pozor. Také to může být tak, že vás ZATÍM nic nebolí. To je velmi důležité si uvědomit. Chronická bolest totiž přichází pomalu a plíživě. Příčinou jsou špatné pohybové návyky. Ty, které děláme denně. …
Pokračovat ve čtení "KOMPENZACE JE NEJLEPŠÍ PREVENCÍ BOLESTI"
Že je cvičení v těhotenství tabu? Naopak! Vhodné cvičení vám pomůže ke správnému držení těla a posílí záda, takže se vám bude bříško lépe nosit. A po porodu budete mít zpevněné tělo a tím pádem se nemusíte bát častých bolestí, které pramení z jednostranných pohybů při následném kojení či nošení miminka. CO SE DĚJE S TĚLEM V TĚHOTENSTVÍ Když je …